Dans une salle de boxe, les consignes fusent : « 1-2 ! », « double 1, 2 ! », « 1-2-3, sors ! ». Pour un débutant, c'est une langue étrangère. Elle est pourtant très simple : chaque coup de poing de base porte un numéro, et une combinaison n'est qu'une suite de numéros. Ce système, né en boxe anglaise, sert aussi en kickboxing, en muay-thaï et en MMA, où il suffit d'y ajouter les coups de pied, les genoux et les coudes.
Les six numéros
La convention la plus répandue numérote les six coups de poing fondamentaux. Les chiffres impairs désignent la main avant, les chiffres pairs la main arrière. Pour un droitier en garde orthodoxe (pied gauche devant), les impairs sont donc frappés du gauche, les pairs du droit.
| N° | Coup | Main | Trajectoire et usage |
|---|---|---|---|
| 1 | Jab | Avant | Direct court et rapide ; mesure la distance, ouvre les combinaisons, gêne l'adversaire. |
| 2 | Direct (cross) | Arrière | Direct appuyé par la rotation des hanches ; le coup de puissance en ligne droite. |
| 3 | Crochet avant | Avant | Trajectoire circulaire, coude à hauteur du poing ; très efficace en contre ou après un direct. |
| 4 | Crochet arrière | Arrière | Crochet porté avec le bras arrière ; puissant mais plus lent et plus visible. |
| 5 | Uppercut avant | Avant | Trajectoire de bas en haut ; vise le menton ou le plexus d'un adversaire penché. |
| 6 | Uppercut arrière | Arrière | Uppercut appuyé ; dangereux à courte distance, notamment dans le corps à corps. |
Deux conventions complètent ce tableau dans beaucoup de salles : un suffixe pour la frappe au corps (ce site utilise « c », comme dans 3c, crochet avant au corps ; on lit aussi « b » pour body dans les ressources anglophones), et le mot « double » pour répéter un coup (« double 1 » = deux jabs). Certains entraîneurs utilisent une autre numérotation, en particulier pour les uppercuts : ce qui compte est de partager la même convention dans le groupe.
Le gaucher et la fausse garde
Les numéros ne désignent pas la main gauche ou la main droite, mais la main avant et la main arrière. Un gaucher en fausse garde (pied droit devant) frappe donc son jab, le 1, du poing droit, et son direct, le 2, du poing gauche. La combinaison s'énonce de la même façon pour tout le monde, ce qui simplifie les cours collectifs.
Les combinaisons à connaître
Quelques enchaînements reviennent dans toutes les salles, parce qu'ils exploitent la mécanique du corps : chaque coup prépare le suivant en chargeant la rotation dans l'autre sens.
| Combinaison | Se lit | Pourquoi elle fonctionne |
|---|---|---|
| 1-2 | Jab, direct | La base de tout. Le jab masque le départ du direct et charge la rotation des hanches. |
| 1-1-2 | Double jab, direct | Le deuxième jab fait avancer d'un pas et casse le rythme de l'adversaire. |
| 1-2-3 | Jab, direct, crochet avant | Le direct fait pivoter les épaules ; le crochet avant revient naturellement dans l'autre sens. |
| 1-2-3-2 | Jab, direct, crochet, direct | Prolonge la précédente en repassant au centre après le crochet. |
| 1-6-3-2 | Jab, uppercut arrière, crochet, direct | Alterne les trajectoires : l'uppercut fait lever la garde, le crochet et le direct passent derrière. |
| 3c-3 | Crochet au corps, crochet à la tête | Le même bras change de hauteur : la garde descend pour protéger le foie, la tête s'ouvre. |
| 2-3-2 | Direct, crochet, direct | Enchaînement de contre classique, frappé après avoir esquivé un jab. |
Une combinaison n'est pas une rafale. Le premier coup doit être rapide et sans élan, le dernier appuyé, et la garde doit revenir entre chaque frappe. Terminer par un déplacement (un pas de côté, une sortie d'angle) est souvent plus important que le nombre de coups.
Ajouter les jambes : la notation pieds-poings
En kickboxing, en K1 et en muay-thaï, les combinaisons se terminent souvent par un coup de pied ou un genou. Il n'existe pas de nomenclature universelle aussi établie que celle des poings ; ce site, comme le générateur de séance au sac, utilise des abréviations courtes.
| Code | Technique | Disciplines où elle est permise |
|---|---|---|
| LK | Low kick (coup de pied circulaire bas) | Kickboxing low kick et K1, muay-thaï, MMA |
| MK | Middle kick (au corps) | Kickboxing, K1, muay-thaï, MMA |
| HK | High kick (à la tête) | Kickboxing, K1, muay-thaï, MMA |
| TP | Teep (coup de pied de face, poussé) | Kickboxing, K1, muay-thaï, MMA |
| G | Genou | K1 (saisie brève), muay-thaï, MMA |
| C | Coude | Muay-thaï, MMA |
| ESQ | Esquive (rotation ou retrait du buste) | Toutes |
| NIV | Changement de niveau (feinte d'amenée) | MMA |
| SPR | Sprawl (défense de l'amenée) | MMA |
Attention aux styles de kickboxing : selon le glossaire technique de la FFKMDA, les coups de pied aux cuisses sont exclus en full contact, et les genoux ne sont permis qu'en K1 style. Les différences entre muay-thaï et K1 sont détaillées dans muay-thaï ou K1.
Enchaînements pieds-poings classiques
- 1-2-LK : le direct fait pivoter les hanches, le low kick de la jambe arrière part dans la foulée. Sans doute l'enchaînement le plus utilisé en kickboxing et en MMA.
- 1-2-3-LK : le crochet avant ramène le poids sur la jambe avant et libère la jambe arrière pour le low kick.
- TP-1-2 : le teep repousse l'adversaire, puis on rentre avec les poings au moment où il revient.
- 1-2-C-G : propre au muay-thaï et au MMA ; la série de poings ferme la distance, le coude et le genou concluent de près.
- 1-2-NIV : en MMA, une feinte de changement de niveau après le direct fait baisser les mains de l'adversaire, qui craint l'amenée.
Pour savoir quand placer ces enchaînements dans la cage, et lesquels deviennent risqués face à un lutteur, voyez pieds-poings en MMA. Pour les travailler dans une séance structurée, rendez-vous sur la page du travail au sac.
Questions fréquentes
Pourquoi numéroter les coups de poing ?
Pour aller vite. Un entraîneur qui tient les pattes d'ours ou qui donne des consignes au sac annonce « 1-2-3 » en une seconde, là où « jab, direct, crochet du bras avant » en prend trois. Le système permet aussi de noter et de mémoriser les enchaînements.
Les numéros sont-ils les mêmes dans toutes les salles ?
Le système 1 à 6 (jab, direct, crochet avant, crochet arrière, uppercut avant, uppercut arrière) est le plus répandu, mais certains entraîneurs l'adaptent ou l'étendent. Mieux vaut vérifier la convention de son club dès la première séance.
Que devient la numérotation pour un gaucher ?
Les numéros suivent la main avant et la main arrière, pas la main gauche ou droite. Pour un droitier en garde orthodoxe, 1 est le jab du gauche ; pour un gaucher en fausse garde, 1 est le jab du droit. La combinaison 1-2 reste donc identique.
Comment noter les coups de pied ?
Il n'existe pas de standard aussi établi que pour les poings. Ce site utilise des abréviations simples : LK pour le low kick, MK pour le middle kick, HK pour le high kick, TP pour le teep, G pour le genou et C pour le coude.